夜跑与户外安全准备

核心需求

照明、声光提醒、同行或联系人联络，以及清晰的路线和返程计划。

建议准备

行动清单

1. 选择熟悉和有照明的路线
2. 检查天气、电量和网络条件
3. 告诉可信人员路线和返程时间
4. 出现风险时优先撤离并进入公共区域

准备重点

照明、可见装备、路线计划与同行联络相互配合，让户外准备更加完整。